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如何维持瑜珈练习的习惯

2018-04-17

人都会后多或少有惰性,西安瑜伽馆-瑞泇瑜伽给大家分享下如何维持瑜伽练习的习惯

瑜伽练习
 
行事历必建,设闹钟提醒,更别忘找伴一起
 
提醒自己,固定的运动习惯与工作、欢乐的聚会,是相同重要与开心的约定,别忘每月都先规划好至少六堂瑜珈课的时间。与家人朋友一起,一股说走就走的阿莎力。
 
瑜珈课后勇于发问,或和同学们分享切磋
 
在瑜珈课堂后,不妨主动向老师发问,或和班上的同学分享瑜珈练习的心得。对于瑜珈动作、理论了解的越多,也能降低练习的恐惧增加自信心。
 
从瑜珈课堂中找到成就感与价值
 
可能你喜欢听老师课前的分享,某些话让你打开原本心中的结; 可能先天条件优势,某个瑜珈动作你做起特别的顺手与喜爱; 今天工作生活中的不愉快,经过一堂瑜珈课,你因释怀而开心; 今天终于在站立前弯的动作,可以摸到自己的脚趾头了……
 
享受完全属于自我的时间
 
想逃离生活中的琐事,来到瑜珈垫上,独自拥有属于自己完整的时间与空间。
 
设定短期小目标,感受与记录身体的改变
 
下个月要比上个月能多弯下去2公分; 想要拥有马甲线与六块肌; 排便顺畅了、睡眠品质变好,不需再依赖药物,心情也会跟着变好皮肤变漂亮了; 某个疼痛的旧伤被舒缓了……成就感与身心的改变与发现,会带领我们继续练习瑜珈。
 
犒赏自己的认真与努力
 
获得身体与心情变得更好的同时,大方地给自己一些小奖励: 来一趟旅行、一口气购入多本好书、看一部好电影、一顿甜蜜的下午茶。

希望对初学瑜伽的你有所帮助