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瑜伽教室中可以做的事

2018-08-13

 
去上瑜伽课让你紧张?别闹了,这里是教你体验放松,而不是去自找焦虑;以下是在瑜伽教室可以做的事:
 
|静坐
 
在课堂上的任何时间点,如果你认为需要休息,别担心,尽管拉把椅子坐下,放空自己,爱坐多久就坐多久。有些学生整堂瑜伽课只做一个婴孩式体式,来放松自己,也没什么不应该!
 
|大声呼吸、喘气、叹气…
 
瑜伽专注于呼吸与运动。如果你瑜伽的呼吸比平时大声,别紧张,在瑜伽课堂上没有「烦人的呼吸」这回事。
 
|闭上眼
 
你的教练导师不是电影明星,也不在乎你是否望着他,在课堂上,听比看重要。
 
|哭泣
 
瑜伽会触动心灵,如果会哭出来,对你会有好处!如果你突然被你的想法、生活或练习感动,泪水直流,没什么好尴尬的。
 
|跌跤
 
在练习新体式的时候,不成功也不丢脸,不摔倒几次就不会成长和进步。所以请站起来,再试一次。
 
|放屁
 
瑜伽课完全放松的结果可能吓到你,身体和肌肉以新的方式移动,胃肠道空间充气完全正常。如果放个小屁,不必脸红,也不必溜出去;人人都在放屁,真的!
 
|脱掉衬衫
 
瑜伽课堂没有阶级意识,不穿衬衫也没人会偷瞄你,舒服就好!
 
|打瞌睡
 
每堂瑜伽课结束前都有至少五或十分钟的摊尸式(Savasana)。躺着的目的是让你「稳」住身体,经过一个小时的瑜伽课,这时打个盹儿很常见,没啥奇怪。